1. Направить щетку под углом 45 градусов волосками в сторону десен. Эти движения помогают массажировать и укреплять дёсны (за счет увеличения кровообращения), а также избавиться от всех частиц пищи, застрявших между зубами.

2. Чистить, покачивая головку щётки в то время как кончики волосков продолжают оставаться приблизительно в том же месте. Постарайтесь чистить каждый зуб не менее 10 движений на каждой поверхности.

3. Чистить все наружные поверхности верхних и нижних зубов, а также боковые, как показано на рисунке.

4. Чистить внутренние поверхности верхних и нижних зубов легче, если наклонить щетку и водить ею вверх и вниз.

5. Почистить жевательные поверхности верхних и нижних зубов.

6. Стоматологи рекомендуют пользоваться щеткой с жёсткими или средней жёсткости щетиной и средней головкой. Такая щетка помогает легко добраться до всех поверхностей зуба и, в то же время, массажируется десна мягкими, закругленными кончиками волосков.

1. Отмотать и оторвать примерно 45 см. (18 дюймов) нитки и намотать концы на средние пальцы обеих рук.

2. С помощью больших пальцев осторожно и без сильного нажима двигать нитку между верхними зубвами, до линии десен. Избегать "захвата" нитки деснами.

3. Изогнуть нитку по кривой, обматывая вокруг каждого зуба, и двигать нитку вверх-вниз, очищая зуб от вредносного зубного налета. Помните, что следует очищать зуб тщательно и по отдельности.

4. С помощью указательных пальцев осторожно и мягко двигать нитку между нижними зубами. Снова, изогнув нитку по кривой, делайте такие же движения, как и во время чистки верхних зубов.